[Article partenaire] La gestion des émotions, ça veut dire quoi ?

Dans une journée, nous passons tous par différents stades et nous ressentons des émotions variées.

Certains jours, ces émotions sont plus présentes et peuvent être pesantes. Elles traînent, se renforcent même, au fil des heures.

Parfois, on se réveille avec une émotion précise, qui, si elle n’est pas positive, peut plomber notre journée.

Et d’autres fois, ce sont les évènements de la journée qui déclenchent en nous une réaction inattendue et des émotions qui peuvent nous empêcher de nous concentrer et d’être présent.

Corinne Guion, sophrologue francophone à Londres, décortique le sujet.

L’impact des émotions sur notre corps

Tous nos sentiments se vivent dans notre corps : nous sentons l’élévation de notre rythme cardiaque lorsque nous sautons de joie ou rions de bon cœur, mais aussi quand nous sentons l’angoisse monter.

Nos sentiments impactent notre corps et, malheureusement, trop souvent de façon négative. C’est pour cela qu’il est important de gérer ses émotions, pour être au mieux de sa santé physique et mentale.

Que faire dans ces cas-là ?

La sophrologie vous propose des outils, concrets, simples et efficaces pour vous aider à gérer vos émotions de façon constructive.

Tout en douceur, avec la sophrologie, vous découvrez comment canaliser vos énergies positives qui vous sont utiles et bénéfiques et à vous libérer des émotions qui vous plombent.

Il ne s’agit pas d’ignorer vos émotions ni d’être dans le déni – cela peut poser des problèmes sur le long terme. Au contraire, il s’agit bien de reconnaître vos émotions et de les accueillir en toute bienveillance, comme une manifestation de votre corps et de votre esprit.

Dans la bienveillance et sans jugement, pour vous permettre d’accepter ce qui vous arrive, ce que vous ressentez et de décider si ces émotions vous sont utiles ou si, au contraire, elles vous empêchent de mener à bien vos tâches quotidiennes.

Si ces émotions vous freinent dans la vie de tous les jours, les techniques variées de la sophrologie vous apprendront à mieux les gérer, à les évacuer et à vous recentrer.

Une fois l’émotion identifiée, reconnue, acceptée et évacuée si besoin est, vous vous sentez libéré(e) et à même de reprendre vos activités.

Les quatre grandes catégories d’émotions humaines

Organisons les émotions humaines en quatre grandes catégories et voyons comment travailler avec elles grâce aux techniques de sophrologie :

• La tristesse

La tristesse peut aussi prendre la forme d’abattement, d’affliction, de chagrin, de cafard, de mélancolie, de souffrance morale, d’angoisse, de peine, d’accablement et bien d’autres déclinaisons encore.

Les différentes “variantes’” de la tristesse font toutes référence à un sentiment de souffrance, à différents degrés.

Il est important, tout en reconnaissant cette tristesse et en l’acceptant, de ne pas s’appesantir.

C’est un des principes fondamentaux de la sophrologie : se concentrer sur ce qu’il y a de positif en vous et autour de vous, prendre conscience du négatif mais sans s’appesantir sur lui.

La sophrologie vous permet d’explorer des techniques pour vous aider à transformer ce sentiment et à renforcer votre positivité.

• La joie

Allégresse, bien-être, bonheur, contentement, délice, plaisir, satisfaction, ravissement, jubilation et bien d’autres encore.

Vous pouvez ressentir ce sentiment de joie et l’exprimer de multiples façons, selon le degré et l’intensité de votre émotion.

Avec la sophrologie, il s’agit d’apprendre à canaliser ce sentiment, quelle que soit sa forme, et non seulement de l’intensifier mais aussi de le distribuer dans votre corps tout entier, pour en bénéficier au plus profond de vous-même. Vous explorez des techniques simples qui aident à maximiser ce sentiment de joie et de bien-être.

• La colère

Ici aussi, la colère peut se décliner de plusieurs façons bien différentes : emportement, exaspération, ébullition, animosité, agressivité, fureur, rage…

Mais tout ce que ces descriptions ont en commun, c’est qu’elles font référence à un sentiment qui, selon notre culture, notre éducation, notre genre… est considéré trop souvent comme mauvais, honteux voire inacceptable.

Or, la colère est un sentiment humain, donc normal en tant que tel. La sophrologie vous aide à mieux la gérer, en toute bienveillance et sans jugement.

• La peur

Affolement, appréhension, terreur, effroi, panique, phobie, angoisse, frayeur, épouvante, crainte…

Ici aussi, il s’agit d’apprendre grâce à la sophrologie à accepter ces sentiments en toute bienveillance sans pour autant s’éterniser.

La sophrologie vous aide à mieux gérer la peur. Vous découvrez des techniques pour vous remplir d’un sentiment qui vous apaise, vous renforce et vous aide à aller de l’avant.

Apprenez à mieux gérer vos émotions avec Corinne Guion

En ligne ou en présentiel ?

C’est vous qui choisissez ! Vous pouvez venir au cabinet de Corinne Guion à South Kensington à Londres, SW7 4TE, y compris le samedi.

Corinne Guion propose des rendez-vous dès 8 heures du matin et en soirée, selon vos disponibilités. Contactez-la pour en discuter sur [email protected].

Si cela vous convient mieux, il est également possible de travailler en ligne. Vous avez simplement besoin d’un endroit calme où vous pouvez être tranquille.

Foire aux questions

👉 Quel équipement informatique pour faire de la sophrologie en ligne ?

Juste un téléphone portable connecté, une tablette ou un ordinateur, portable ou fixe (avec une webcam).

Corinne Guion vous envoie un lien Zoom et vous vous connectez directement.

👉 Combien de temps dure une séance de sophrologie ?

Entre cinquante minutes et une heure.

Comptez un peu plus pour la première séance afin de vous donner le temps de faire connaissance.

👉 Est-il possible d’apprendre à mieux gérer ses émotions en groupe ?

Tout à fait.

La sophrologie se prête parfaitement à l’apprentissage en groupe.

Vous pouvez soit former un groupe avec des amis et/ou connaissances, soit vous joindre à un groupe existant, avec des participants qui souhaitent travailler sur la même problématique.

Contactez Corinne Guion directement pour lui faire part des thématiques qui vous intéressent à [email protected] ou rendez-vous sur son site internet pour consulter les dates et thèmes des prochains groupes.

Vous pouvez aussi vous inscrire à sa newsletter.

À propos de Corinne Guion

Corinne Guion est née en France et c’est en 1992, à la fin de ses études, qu’elle décide de partir à l’aventure et de s’installer à l’ouest de Londres… et comme disent les Anglais, the rest is history !

Après vingt-cinq années d’une carrière exigeante, d’une vie de famille et de couple bien remplies, Corinne Guion a ressenti le besoin de se ressourcer. Elle avait le sentiment de s’être perdue au milieu du tourbillon de son emploi du temps toujours chargé.

Et c’est à ce moment-là qu’elle a découvert la sophrologie.

Diplômée en 2019, elle partage désormais cette méthode de bien-être pour le bénéfice de ses clients et le sien !

Formation 

• Cycle d’Approfondissement en Sophrologie 2020 – 2022
• Diplôme de praticien en Sophrologie 2017 – 2019 (Sophrology Academy, Ashford, UK – diplôme approuvé par la FEPS, Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie, France)
• Membre Associé de la Fédération Internationale de Sophrologie (ISF)
• Membre de la ‘Complementary Medical Association’

Pour plus d’informations et pour débuter la sophrologie avec Corinne Guion, rendez-vous sur son site internet ou contactez-la par mail ou par téléphone :

📧 [email protected]
📞 +44 (0)7484 186 890

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